La menopausia es un período de transición en la vida de las mujeres que conlleva cambios hormonales significativos. Durante esta etapa, se produce una disminución en la producción de estrógeno y progesterona, lo que puede tener implicaciones en la salud y el rendimiento de las mujeres. Una alimentación adecuada y una nutrición equilibrada son […]
Como pequeña introducción a este blog, quería matizar que esta estrategía suele estar enfocada en personas que buscan eliminar esa última grasa subcutánea o “grasa rebelde” y que parten de un % graso que oscila entre un 12 /10% en hombres y 23 / 20 % en mujeres. También es válida para personas que […]
Las conocidas como “dietas milagro” aseguran una rápida y desproporcionada bajada de peso, pero no siempre se habla de su cara más oscura, el temido “efecto rebote”. La principal consecuencia de estas dietas bajas en calorías es que se produce una recuperación inmediata y repentina del peso, factor directamente relacionado con una peor gestión metabólica […]
Antes de abarcar el tema de cómo disminuir la grasa o el tejido adiposo, vamos a puntualizar el concepto de “definición muscular”, ya que no se trata de bajar de peso sin control. Hay que hacerlo de manera paulatina y ordenada, incrementando para ello el porcentaje de masa muscular; lo que se pretende es, básicamente, […]
